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Sono, difícil com ele, ruim sem ele
O dia mal começou e você já enfrenta o primeiro problema ao se levantar, o sono. Se você não dormiu bem, provavelmente terá um dia ruim no trabalho ou na escola, mas para se prevenir destes problemas, é necessário que comece a criar uma rotina rapidamente, com horário certo para dormir e acordar, o motivo disso, trará mais benefícios a sua saúde, disposição durante o dia e um sono melhor durante a noite.
Segundo o articulista da Fundação Espírita André Luiz (Feal), Orson Peter Carrara, em entrevista a TV Mundo Maior, o sono é uma necessidade orgânica, para a reparação das forças físicas, mas também pode significar um momento de libertação do espírito, constituindo-se além da necessidade orgânica, uma oportunidade de desprendimento parcial para que o espírito entre em contato com outros espíritos desencarnados, e também possa progredir muitas coisas durante o descanso do corpo.
Luciana Palombini do Instituto do Sono, em entrevista para a TV Mundo Maior durante o programa Bela Vida, alerta que a primeira questão para dormir bem é manter regularmente seus horários, ou seja, ter um horário certo para dormir, evitando ao deitar comer alguma grande refeição, mas caso a fome aperte, apenas um lanche leve meia hora antes de ir para cama, já a grande refeição, como o jantar, por exemplo, deve-se ingerir duas horas antes de seu sono.
Dormir de barriga pra cima deve ser uma posição evitada, sendo o recomendado dormir de lado. Na respiração, Luciana explica que devemos utilizar a respiração nasal, diferente do acontece com muitas pessoas, que respiram somente pela boca.
A insônia pode lhe causar déficit de atenção, pouco raciocínio, pensamento em problemas e até pode culminar em uma depressão. Para conter tudo isso, faça algo leve na hora de dormir, se está com insônia procure um livro para relaxar ao deitar, ao invés da televisão, já que a claridade, mesmo ela sendo artificial, é interpretada pelo cérebro como luz solar, e por achar que se encontra durante o dia, o cérebro dificilmente produzirá a melatonina, hormônio do sono.
Durante a noite podemos ter algumas séries de imprevistos, como o barulho e o famoso acordar durante a madrugada, o aconselhável é não ficar na cama, pois muitas vezes o sono acaba não voltando, por isso saia vá a cozinha beba um copo de leite ou faça outra coisa que lhe relaxe, para assim depois voltar a sua cama.
Outra forma de combater a insônia é evitar bebidas estimulantes após as 16 horas, como café e refrigerante, por exemplo, bebidas que estimulam o seu sistema nervoso e lhe deixam em estado de alerta, isso vale para quem já possui insônia sendo não recomendável beber após as 16 horas.
Antes de seguir as dicas para combater a insônia é necessário consultar um médico especializado no assunto, para lhe repassar maiores detalhes sobre seu problema. Como o sono também é saúde, e já que estamos falando dela, nossa dica para você, é assistir ao programa da TV Mundo Maior Bela Vida, com sugestões de como manter a sua forma física, mental e espiritual.
